ジムは週に何回が効果的?週1・週2・週3のダイエット効果について!

スタイルを維持するためや、ダイエットの目的のためにジムに通う方は多いと思います。

同じ周期で継続して通うことが効果的、というのは分かりますが、一体どのような基準で決めれば良いのでしょうか。

ジムに入会するときは、週1・週2・週3・あるいは毎日通うプランなど、さまざまなコースから自分にあった周期を選ぶのが一般的ですが、あなたは自分に合った周期をご存じですか?

もし、週に何回通うかで、ダイエットの運動効果やモチベーションも変わるとしたら・・・。

あなたにとって効果が高いのは、リフレッシュも兼ねた週1か、徐々に体が慣れてくる週2か、それともしっかり運動できる週3か。

今回は、週に何回ジムに通うかで迷っている方や、効果の高い周期で通いたい方のために、効果的な運動周期を詳しくみていきましょう。

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あなたはジムに週何回通っていますか?

あなたは、どのような目的でジムに通っていますか?

体を鍛えるため・ダイエット・体型維持・運動不足の解消など、みなさんジムに通う理由はさまざまだと思います。

実はジムでの運動は有酸素運動から無酸素運動まで、一通りダイエットには欠かせない運動ができるので、ダイエットをして体重を減らしたいとお考えの方にはピッタリなのです。

ジムで正しく器具などを使用して行った運動の効果は、継続的に通うことで必ず実感できることでしょう。

ダイエットを目指すためにジムに通われる方は、運動が苦手な方や今まで運動の経験がない方もいらっしゃるかと思います。

そのような方は、早く結果を得たい気持ちから、無理して毎日通ったり、何度か通ってすぐに飽きてしまったり・・・

そういった経験がある方もいるのではないでしょうか。

実はそれ、ジムに通う周期が合っていないことが原因かもしれません。

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効果を感じるためのダイエットスケジュール

普段から外食が多い方や食事の偏っている方は、食事を見直しただけで体重が減っていく場合があります。

ですが、食事を減らすことができない場合は、その食事に合わせて運動のペースを決めましょう。

まず、食事にはすでに気を遣っていて、いまの体型のまま現状維持したい方は週1のペースをお勧めします。

これは、体重がそれほど変わることはなく、気分転換や少しの運動不足を解消できる周期です。

軽いダイエットを目的としている方は、週2でジムに通うといいでしょう。

週2回のペースは筋肉が鍛えられやすく、食べ過ぎると太ることはありますが、体が引き締まっていくことが実感できる、最も推奨されているペースです。

次に、週3のペースが適している方。

このペースは月に1kg〜2kg程体重に変化があるのが一般的で、まさに”ダイエット”に最適なので、効率よくサイズダウンしたい方や、多少のことでは太らないようなしっかりとした体づくりをしたい方におすすめです。

どうでしたか?

今ジムに通っている方は、ご自分のペースと比較してみて下さい。

週1、週2、それとも週3?ダイエットを楽しむために。

ダイエットを目的としたジム通いをする上で、もっとも大切なのは継続すること。

継続するためには、結果がしっかり出ているかを確認できることや、ジムが終わった後のご褒美を自分で決めるなど、自分自身と向き合って励みになることを見つけながら続けていくといいと思います。

今は様々なフレーバーを楽しめるプロテインなどもあるので、ジムで体を動かした後には好きなフレーバーのプロテインを飲む習慣をつけると、心も満たされるかもしれません。

体を動かすとストレス発散にもなりますし、運動をして汗をかいた後は爽やかな気持ちになりますが、ついつい体重計とばかりにらめっこをして、結果が出ていないとがっかりすることもあると思います。

ですが、頑張った分、必ず結果は出ます!

今まではきつかった洋服が着られるようになったり、体が軽くなったりと、小さな変化に気づけることで、モチベーションも維持され、だんだんとジムに通うのが楽しくなることでしょう。

週に何回通うかというだいたいの目安はあっても、最終的には自分の体と相談をして続けていけるペースを選んで下さいね。

まずは、このペースだと無理なく継続できそうだな、という周期を自分で見つけてジムに通うという方法も、続けることを第一に考えるのであれば良いかもしれません。

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今の体の現状や、普段の食生活を考慮して、自分に合ったペースで無理のないダイエットライフを送りましょう。

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