セルライトの除去に効果的な運動や食べ物まとめ!

皮下脂肪が付きやすいところにはセルライトができやすくなります。

肌がボコボコになってしまってとてもキレイとは言えない状態になるので困ります。

そんなセルライトを除去するのに効果のある運動や食べ物についてまとめてみました。

セルライトの除去効果を求めて色々とトライしているけど、今一つ実感できないなんてお悩みの方は参考にしてください。

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セルライトの除去に効果のある運動とは?

セルライトというのは実は運動だけではなかなか除去できないものです。

脂肪と老廃物がコリコリになって固まってしまったものながセルライトなので、筋肉を動かして運動をしても簡単には除去できなくなっているんです。

そのため、セルライトの除去には揉み出しマッサージなど外側から力を与えて柔らかくしながら除去する方法が効果的なのです。

でも運動でも全く効果がないというわけではないんですよ。

セルライトができる最大の原因はリンパや血液の流れが悪くなることで老廃物が滞ることです。

運動することで血液やリンパの流れを改善できれば、セルライトの除去と予防にも役立つんですよ。

ただし、その運動方法は強い圧力を筋肉にかけるようなハードなものではダメです。

有酸素運動やストレッチをすることがセルライト除去には効果があります。

有酸素運動はウォーキングやスロージョギングなど無理のないペースで行えるものですから、運動の苦手な人でも大丈夫でしょう。

ポイントは有酸素運動の前後にストレッチを組み合わせることです。

太もものセルライトには股関節やアキレス腱、膝関節が固くならないようにストレッチをすると有酸素運動の効果をさらにアップさせてくれますよ。

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セルライトの除去に効果のある食べ物は?

運動やマッサージなど、セルライトの除去に効果のある方法と同時進行で食生活も見直してみましょう。

セルライトの除去に効果のある食べ物や、今後もセルライトを作らないために役立つ食べ物などを食生活に取り入れてみるとイイですね。

セルライトができる原因は身体の冷え、血行不良、むくみ、代謝機能の低下、運動不足など・・。

そこでこの原因を解消するのに効果のある食べ物をご紹介します。

・利尿作用のあるカリウムを含む食べ物(スイカ、アスパラガス、バナナ、セロリなど)

・身体を温める効果のある食べ物(ショウガ、ニンニク、唐辛子、海藻など)

・代謝機能を改善する食べ物(乳酸菌を含む発酵食品)

このような食品を食事の中に積極的に取り入れていきましょう。

さらに冷たい飲み物ばかりを好むのも内臓を冷やすので、できるだけ常温以上のものを飲むようにしてみましょう。

冷たいものを飲みたくなる季節には、一日に数回は温かいお茶やスープなどで内臓を冷やさないように注意してくださいね。

セルライトの除去には

セルライトは長い時間をかけて徐々にできてしまったものです。

そのため除去するのはそれほど簡単にはできません。

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時間をかければきちんと解消できるものなので、焦らずにマッサージ、運動、食事などを組み合わせて除去していきましょう。

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