セルライトの解消運動方法!太ももをすっきりさせて美脚を目指そう

いくらダイエットをしてボディはスリムになったのに、何故なのか太ももだけは運動してもなかなか細くならなくて困っている女性は多いですね。

太ももにはセルライトができやすく、セルライトを解消しないと細くなることも難しくなります。

頑固な太もものセルライトを解消しないと、脚魅せのファッションも楽しめません。

水着のシーズンになるとさらに気になることではないでしょうか。

厄介な太もものセルライトをすっきりさせる効果のある運動で美しい脚を目指してみましょう。

今回はセルライトの解消運動方法についてスポットを当てました。

太もものセルライトが気になってる方は参考にして下さい♡

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セルライトの解消は運動とマッサージを組み合わせよう

太ももや二の腕、ヒップなどにできやすい脂肪と老廃物の塊であるセルライトの除去は食事制限をするダイエットだけでは解消するのは難しいものです。

マッサージをして固くなったセリライトの塊を柔らかくすることも解消方法の一つですが、脂肪は燃やさないと解消できません。

脂肪を燃やすためには運動も必要なんです。

マッサージをして脂肪が燃えやすい状態にしながら運動をすることでボコボコのセルライトをスッキリ解消することができます。

太もものセルライト解消にはストレッチが有効

太ももはカラダの中で一番大きな筋肉があります。

全身の半分ほどの筋肉が太ももにあると言っていいほど、大きな筋肉なので鍛えやすい部分です。

しかし、セルライトを解消しないままいきなり筋トレをしても美脚にはなれません。

しなやかさのある美しい脚になるためには、ハードな運動よりもストレッチをする方が効果があるんです。

とくにセルライトは老廃物が上手く排出されないことも原因なので、ストレッチをして筋肉を柔らかくしながら老廃物の流れを改善することが有効なんです。

・お風呂上りの開脚ストレッチ
・ふくらはぎから太ももの裏をほぐす前屈ストレッチ
・足首回しからアキレス腱のストレッチ
・寝る前にベッドの上で両足の裏を合わせるストレッチ

短い時間で行えるストレッチをコツコツと積み重ねてみましょう。

ストレッチを毎日続けることでむくみの改善にも効果があります。

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セルライト解消には有酸素運動も必要

脂肪の燃焼を活性化させるためには、有酸素運動が効果があります。

エアロビクスと呼ばれる運動が有酸素運動のことですね。

エアロビクスの中で一番気軽にできるのがウォーキングです。

マッサージやストレッチを組み合わせてセルライトの解消を始めたら、ウォーキングをする時間も作ってみましょう。

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呼吸が苦しくなるようなハードな運動はセルライトの除去の効果は期待できないので、時間をかけて行える運動を続けるのがおすすめです。

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