女性の自宅で体幹を鍛える美容効果について♡

女性らしいボディラインになるためには、ウエストのクビレを作ることやバストアップさせること、そしてヒップラインを美しくするという三つのポイントがあります。

この全てを同時にトレーニングするのは簡単ではありませんが、体幹を鍛えることで効果的にボディラインをキレイにできるんです。

女性でも自宅で簡単に体幹を鍛えることで、美容効果抜群のトレーニングがあるので、ブヨブヨのタプタプボディにならないように自宅で体幹を鍛える習慣をつけてみませんか?

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女性が自宅で体幹を鍛えるトレーニング方法

女性は男性に比べて筋肉が小さくて、鍛えてもなかなか効果が得られないものですが、ムキムキになるためではなく美しいボディラインになるためなら自宅で行えるトレーニングでも十分に効果が期待できるんですよ。

体幹を鍛える方法には、立って行う方法と横になって行う方法があります。

自宅では横になって行えるトレーニングの方がリラックスしてできるので、短い時間でOKのトレーニングをご紹介しましょう。

まずはうつ伏せになり、握りこぶしを作ります。

そのまま頭の両側に肘から握りこぶしまで平行にして肘から状態を上げます。

そしてつま先を支えにして、身体を一直線にして10秒間キープします。

お尻だけが飛び出したり、お腹が下に下がらないように、身体を一本の線になるように意識して行いましょう。

たった10秒間でも、とても体幹を鍛えるのに効果的です。

しかも動きも少ないので、わずかなスペースでもできますから、狭い部屋の中でも簡単にできるのでおすすめです。

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女性が自宅で体幹を鍛える効果イロイロ

体幹を鍛えることで、どんな効果が得られるのか気になりますよね。

女性が気になるポイントも含めて、効果はとても幅広いので注目です。

・姿勢が良くなることによるバストアップ効果

・背筋が鍛えられることで姿勢が良くなる

・脇腹の脂肪が落ちやすくなる

・下腹のぽっこりが解消できる

・背中の贅肉に効果がある

・腰回りが鍛えられることによるヒップアップ効果

・肩こりや腰痛の解消効果

いかがでしょう、女性にはとても嬉しい効果が盛り沢山なんです。

自宅でも簡単にできるので、体幹を鍛えることの美容効果を実感してみてはいかがでしょう。

体幹を鍛えることで女性特有の悩みも解消

女性が体幹を鍛えることの効果は美容に対する効果が注目されがちですが、体幹を鍛えることは内臓を守ることになるので健康面の効果も大きいのですよ。

とくに腹筋が弱くなってくると胃腸の位置が下がりやすくなり、便秘や生理中などの原因にもなります。

ツラい腹筋を何十回も行うことはキツくても、自宅で短い時間で行える体幹トレーニングなら続けることもできると思います。

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ほんの少しの時間でOKなので、続けてみてはいかがでしょう。

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